*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.
*Nunca comas después de las seis
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.
*Come en platos mas pequeños.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
*Siempre ten a mano un “botiquin” contra atracones aqui pondras comidas bajas en calorias, y cuando sientas que no puedas mas acude a el
*Siempre toma vitaminas
*Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.
*Siempre que tengas la oportunidad, diles a tus amigos y familiares que te sientes super bien y que no necesitas perder ni un gramo, (para no levantar sospechas)
*Traza tus propias metas, trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largo
*Trata de No pensar en comida todo el tiempo, ni de desesperarse por tu platillo favorito. Procura Relajarte para evitar atracones
*Nunca comas antes de irte a dormir
*Si sabes que tendrás que comer con gente (comida familiar, con amigas, cumpleaños etc.) procura no comer nada el día anterior o comer solo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas
*Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet
*Si te resulta imposible calmarte, toma una chamarra, tu iPod y sal a caminar, escucha música y cálmate antes de volver a casa.
*Si sabes que no tienes el auntocontrol no pruebes ni un bocado, nada… por que la ansiedad te atacará peor y no podrás contenerte.
*No te permitas pensar que uno o dos bocados de ese chocolate harán una situación mejorar o la haría más fácil…. mas bien pien
sa: “un bocado lo hará peor, un bocado podría llevarme al atracón…”
*El “solo por hoy” no pienses en cómo te verás en un mes… piensa en que sólo por hoy no te atracarás, sólo por hoy no vas a comer por ansiedad, sólo por hoy vas a aguantar. SOLO POR HOY.
*Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
*Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
*Ponte metas realistas, de e
ste modo no te vas a frustrar o desmotivar.
*Hazte vegetariana.
*Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
*Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
*Cuida tu cabello, recuerda que nuestra salud se refleja ahi
*Pinta tus uñas para que no se vean en mal estado.
*Antes de atracarte respira profundo y cuenta hasta 10 mientras piensas o dices “yo controlo mi impulsos, ellos no me controlan a mi”
Ten presente
-Te daras cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.
-Cuanto mas claro seas en lo que quieres, mas poder tendras para alcanzarlo.
-No te dejes llevar por lo que quieres en el momento,y dejes a un lado lo que has querido por siempre.
Mi sueño me parece cada vez más lejano, pero yo sé que puedo y lo voy a lograr y nada me va detener, ahora me siento estancada pero sé que puedo, debo y quiero ser perfecta y no ser una obesa mas en este mundo, detesto lo que soy, lo que veo en el espejo, una persona llena de grasa que por no tener el autocontrol suficiente esta así de regordeta, detesto la comida, lo único que quiero es simplemente dejar de comer pero no puedo los padres son un problema y la verdad ya estoy harta de tener que comer algo debes en cuando para fingir para que simplemente me dejan en paz, entiéndanlo no quiero, cada vez que siento comida en mi boca lo único que pienso es que es basura, siento es que es algo malo,que no debo comer, pero no puedo, vaya como quisiera vivir sola, pero eso no me va a detener, simplemente quiero ser perfecta.
Qué onda con las personas parce que ya se acostumbran a verme rodando por el mundo que no me quieren ver delgada, ósea ni siquiera he llegado a lo que sería mi "peso ideal" y se la pasan diciéndome que ya estoy bien, y la verdad me choca que me digan eso, y como dijo mi papi sigue bajando pero por que te sientes bien contigo misma y no por los demás, entonces que ahora no me salga con que estoy bien, si ni siquiera puedo ponerme un pantalón sin que se me salgan las lonjas, en todo caso yo sé lo que he elegido y nadie tiene por que tratar de controlar mi vida, yo sé lo que hago y no espero que me entiendan con que yo sepa lo que quiero, está bien, a si que me vale lo que me digan.
Personalmente no me gusta mucho recurrir a Mia, pero hay ocasiones en las que dedemos y no hay de otra, asi que algo que puede ayudar.
Bien aqui algo que puede ayudar, ahi va:
Para Llegar a tu meta (Si es que eres Mia y ahora quieres ser Ana)
1) Compra un cuaderno imprime las tablas de calorias, en ese cuaderno a partir de ahora anotaras todo lo que comas y te pondras un limite como 600 a 800 calorias y no podras pasarte de ese limite podras comer todo lo que quieras pero no pasarte.
2)Haz ejercicio como sentadillas, abdominales, corre, camina; asi qemaras todas las calorias sobrantes o metete a una actividad extraprogramatica en tu colegio o en un gimnasio, mantente activa lo mas que puedas.
Practica algun deporte o haz los ejercicios basicos todos los dias o cuando quieras comer y no debas .
3) Mirate a un espejo ve que esta mal y cuanto te falta por bajar, tu meta sera tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES QUE SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.
4) Ahora que ya llevas anotando las calorias anda bajndole como limite 500 o 400 sige anotando lo que comes .
5)Luego de un tiempo eliminaras de tu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comeras solo comida saludable asi te mantendras feliz y en forma y no olvidar saludable!!
6) Varia tu alimentacion mezcla ayuno con semiayuno, ya te estas conviertiendo de mariposa a princesa!
7 ) Recuerda que no es dificil empezar sino mantenerlo, trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre levantate no olvides tu peso meta no vayas mas alla de el haste feliz a ti misma no a los demas !!
Espero que estos tips les ayuden a alcanzar su meta princesas cuidado no exageren por favor lleven esto de forma saludable y no olviden tomar vitaminas.
Consecuencias de la anorexia
Diversos estudios han demostrado que la anorexia produce, a corto y mediano plazo, cardiopatías, desajustes de electrólitos, anormalidades reproductivas, osteoporosis, problemas gástricos y alteraciones en la actividad de los neurotransmisores.
Daños cerebrales:
Problemas gastro-intestinales:
Daños cardíacos:
Daños en los huesos:
Daños visibles:
Los signos más visibles de esta afección son:
Consecuencias clínicas de la bulimia:
Consecuencias psicológicas de la bulimia:
princess: ana y mia
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